Worum gehts?

Dieses internet- und mobilbasierte Training basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus unterschiedlichen Disziplinen (z.B. Sportwissenschaften und Psychologie). Es dauert insgesamt sieben Wochen und umfasst sechs Sitzungen, die je etwa 45 Minuten in Anspruch nehmen. 

Die Sitzungen beinhalten Texte, Bilder, Videos und Audiodateien sowie Übungen (z. B. Ziele formulieren, Erklärung von Übungen …). Neben den Übungen, die in die Intervention eingebettet sind, folgt auf jede Lektion eine „Hausaufgabe“, die das Ausprobieren und der Übertragung des Gelernten in den Alltag fördert. 

Es werden verschiedene Themenbereiche behandelt, wie z. B. Eigenmotivation, Zielsetzung, den „inneren Schweinehund“ überwinden & den Zusammenhang zwischen Stimmung und Bewegung. Du lernst dabei, was das richtige Ausmaß an Bewegung für dich ist und wie du dich selbst motivieren kannst, an deinen Zielen festzuhalten und diese langfristig zu verfolgen. Außerdem enthält die Intervention viele Tipps & Tricks für einfache Übungen im Alltag, die dir mehr Bewegung verschaffen.