Das Training kann nicht mehr gemacht werden!
Wir haben schon viele Teilnehmer für die Studie und haben die Studie beendet. Vielen Dank an alle!
The training cannot be done anymore!
We have a lot of participants and have ended the study. Thank you all!
Das Training
Um was geht es im Training? / What is the training about?
Im Training können Sie lernen, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können und wie Sie mit schwierigen Gedanken und Sorgen umgehen können. Es geht um...
Tipps um gut zu schlafen
Entspannungs-Übungen
Tagebuch über Ihren Schlaf
Informationen über das Gesundheits-System in Deutschland
In the training you can learn how to improve your sleep and how to deal with difficult thoughts and worries. It is about...
Tips to sleep well
Relaxation exercises
Diary about your sleep
Information about the health system in Germany
Wie sieht das Training aus? / How does the training look like?
Das Training hat 4 "Module", also 4 Teile. Es gibt viele Optionen, die Sie in jedem Modul tun können. Sie können also selbst entscheiden, wie lange Sie die Übungen machen möchten. Jede Woche können Sie ein neues Modul und neue Übungen machen. Sie können das Training am Computer oder auf einem Smartphone machen, wann immer Sie möchten.
The training has 4 „modules“, so 4 parts. You have many options that you can do in each module. So you can decide how much time you want to spend to do the exercises. Every week, you can do a new modul and, thus, new exercises. You can do the training on the computer or on a smartphone, anytime you want to do it.
Hilft das Training? / Does the training help?
Ergebnisse wissenschaftlicher Studien zeigen, dass Online Trainings den Schlaf verbessern können und damit auch, wie es Ihnen geht. 1–3 Deswegen glauben wir, dass auch unser Training Ihnen helfen und Ihren Alltag leichter machen kann. Aber das hängt von verschiedenen Dingen ab; zum Beispiel auch davon, wie oft Sie die Übungen machen.
Results of scientific studies show that online trainings can improve sleep and thus how you are doing. 1–3 That's why we believe that our training can help you and make your everyday life easier. But that depends on a number of things, including how often you do the exercises.
1. Seyffert M, Lagisetty P, Landgraf J, et al. Internet-Delivered Cognitive Behavioral Therapy to Treat Insomnia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Ferri R, ed. PLoS One. 2016;11(2):e0149139. doi:10.1371/journal.pone.0149139
2. Cheng SK, Dizon J. Computerised cognitive behavioural therapy for insomnia: A systematic review and meta-analysis. Psychother Psychosom. 2012;81(4):206-216. doi:10.1159/000335379
3. Luik AI, Kyle SD, Espie CA. Digital Cognitive Behavioral Therapy (dCBT) for Insomnia: a State-of-the-Science Review. Curr sleep Med reports. 2017;3(2):48-56. doi:10.1007/s40675-017-0065-4
Zeitlicher Ablauf / Timeline
Was passiert in der Studie? / What happens in the study?
Wenn Sie bei der Studie mitmachen möchten und mit dem Ablauf einverstanden sind, können Sie uns das mit einem Online-Formular sagen, das Sie ausfüllen: die “Einverständniserklärung”. Danach müssen Sie einen Online Fragebogen ausfüllen, damit wir prüfen können, dass Sie an der Studie mitmachen können. Nach dem Fragebogen gibt es 2 Gruppen: Gruppe A kann direkt das Online-Training machen. Gruppe B kann das Online-Training nach 3 Monaten machen. Beide Gruppen füllen nach 1 und nach 3 Monaten nochmal Online-Fragebögen aus. Es ist sehr wichtig, dass Sie alle Fragebögen ausfüllen, wenn Sie bei unserer Studie mitmachen.
If you would like to participate in the study and agree with the procedure, you can tell us by completing an online form: the "consent form". You then need to complete an online survey so that we can check that you can participate in the study. After the survey, there will be 2 groups: Group A can do the online training directly. Group B can do the online training after 3 months. Both groups have to fill in online survey again after 1 and 3 months. It is very important that you complete all the surveys when you participate in our study.
Was haben Sie von einer Teilnahme? / What do you get from the study?
Sie können umsonst an einem Online Training für einen guten Schlaf mitmachen. Das kann Ihnen zu einem guten Alltag zusammen mit Ihrer Familie helfen. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, einen 50€ Amazon Gutschein zu gewinnen am Ende der Studie.
You can participate in an online training for a good sleep for free. This can help you to have a good time together with your family. Also, you have the chance to win a €50 Amazon voucher after study completion.
Teilnahme-Bedingung / Participation condition
Sie sind mindestens 18 Jahre alt
Sie schlafen manchmal nicht gut
Sie haben Zugang zum Internet und eine E-Mail-Adresse
Sie sind aus einem anderen Land nach Deutschland geflüchtet
Sie sind bereit, an mehreren Online Befragungen mitzumachen
You sometimes don't sleep well
You can access the internet and you have a mail address
You came to Germany as a refugee
You agree to complete several online surveys
You are at least 18 years old
Datenschutz / Data protection
Der Schutz von persönlichen Daten ist sehr wichtig für uns! Ihre Daten sind immer sicher. Wir benutzen Internet-Seiten, die sehr sicher sind. Ihre persönlichen Daten (z.B. Name) werden unabhängig von den Daten aus dem Training und aus den Befragungen in der Studie gespeichert. Ihre Daten werden nur im Rahmen der Studien-Teilnahme verwendet und nicht an andere Menschen gegeben. Alle Informationen über unseren Datenschutz finden Sie in unserer Datenschutz-Information.
The protection of personal data is very important to us! Your data is always secured. We use websites that are very secure. Your personal data (e.g. name) are stored independently of the data from the training and from the surveys of the study. Your data will only be used for the purpose of study participation and will not be passed on to other people. All information about our data protection can be found in our data protection information.
Teilnahme / Participation
Die Studie ist beendet. Sie können leider nicht mehr an der Studie mit machen.
Studienkoordination / Study coordinator
Abteilung für Rehabilitationspsychologie und Psychotherapie / Department of Rehabilitation Psychology and Psychotherapy
Albert-Ludwigs-Universität Freiburg / University of Freiburg
Engelbergerstraße 41, D-79085 Freiburg
Kerstin Spanhel (M.Sc. Psych.)
Studienkoordination / Study coordinator
Abteilung für Rehabilitationspsychologie und Psychotherapie / Department of Rehabilitation Psychology and Psychotherapy
Albert-Ludwigs-Universität Freiburg / University of Freiburg
Engelbergerstraße 41, D-79085 Freiburg
Dr. Lasse Sander
Studienleitung / Project manager
Abteilung für Rehabilitationspsychologie und Psychotherapie / Department of Rehabilitation Psychology and Psychotherapy
Albert-Ludwigs-Universität Freiburg / University of Freiburg
Engelbergerstraße 41, D-79085 Freiburg
Sie können uns gerne über Telefon oder E-Mail kontaktieren: / Please do not hesitate to contact us by phone or e-mail:
Abteilung für Rehabilitationspsychologie und Psychotherapie / Department of Rehabilitation Psychology and Psychotherapy
Albert-Ludwigs-Universität Freiburg / University of Freiburg
