Worum gehts?

Dieses internetbasierte Selbsthilfeprogramm basiert auf kognitiv-verhaltenstherapeutischen Techniken. Es dauert insgesamt 5 Wochen und umfasst fünf Sitzungen. Des Weiteren kannst du freiwillig an einem Zusatzmodul teilnehmen. Dann dauert das Training 6 Wochen.

Die Lerninhalte werden dabei schrittweise freigeschaltet. Die Sitzungen beinhalten Texte, Bilder, Videos und Audiodateien sowie Übungen (z. B. Zeitmangement, Meditationen). Das Durcharbeiten einer Sitzung nimmt etwa 45 Minuten in Anspruch. Neben den Übungen, die in die Intervention eingebettet sind, folgt auf jede Lektion eine „Hausaufgabe“, die das Ausprobieren und der Übertragung des Gelernten in den Alltag fördert. So wird das Phänomen des „trägen Wissens“ verhindert und dafür gesorgt, dass dich das Training möglichst effektiv dabei unterstützt, dein Prokrastinationsverhalten in den Griff zu bekommen.